かぼちゃに含まれるビタミンEの力:シミ解消

かぼちゃに含まれるビタミンEの力でシミ解消

シミや色素沈着は気になる季節

日差しが強くなってくると、シミや色素沈着が気になる季節となります。
紫外線によるシミをできにくくするには外出せずにいるのが一番ですが、普通に生活を送っている中では出かけないでいることもなかなか難しいものがあります。
日焼け対策やシミ対策として日傘や帽子、サングラスなどを使用して出かけても、強い紫外線のもとではなかなか肌を隠しきれずにシミとして残ってしまうこともあるでしょう。
できてしまったシミを改善するにはどうしたらよいのでしょうか。
もちろん、美容クリニックなどでレーザー治療を行って除去してもらえば簡単に取ることは可能ですが、何度も通うとなると経済的負担も大きくなりますしどうしようもなくなった時の最終手段として残しておくのが良いといえます。

 

かぼちゃでシミが解消!?

では、日頃の生活の中で費用をあまりかけることなくなるべく無理のない形でシミ解消をするための有効な方法はないのでしょうか。
それには、かぼちゃを食べることがおすすめです。
かぼちゃといえば、お菓子にも料理にも使える万能の野菜ですが実はだ荷も良い影響を与えてくれることをご存知でしょうか。
かぼちゃはたくさんの栄養素を含む緑黄色野菜で、βカロテンを始めビタミンE、ビタミンB1、B2、カリウム、ビタミンCなどが含まれています。
その中でもビタミンEは抗酸化作用が強く老化のもとである体内のサビである活性酸素を除去する働きがあり皮膚の老化防止にも効果的な栄養素だと言われています。
また血行促進作用によって肌のターンオーバーを活性化させることでシミの排出を促す働きもあるとされています。
加えて、ビタミンEは更年期特有の症状であるイライラやのぼせ、不安定感などの更年期障害の症状の緩和にも役立つとされているのです。

 

かぼちゃには栄養素がたくさん

そして、抗酸化力を失ったビタミンEを再生させるのに有効なのが同じくかぼちゃに含まれているビタミンCです。
ビタミンCが染みや肌に良いことは知られていますが、実際にはどんな働きをするかというとシミを作るもとであるメラニン色素を抑制してシミ予防や美白に効果があるとされており、抗炎症作用もあることからニキビや吹き出物などの治療にも有効だとされています。
ビタミンCとたんぱく質、鉄分を一緒に摂取することで肌の元となるコラーゲンを作りだす効果もあるとされています。
トマトの8倍も豊富に含まれているβカロテン(ビタミンA)は、ビタミンEやビタミンCと同じく強い抗酸化作用があるため活性酸素の除去を行うことで肌の老化を防ぎ皮膚の再生や粘膜を健康に保ってくれる作用のほかに、がん細胞をやっつける効果もあるのです。
ビタミンB1、ビタミンB2も脂肪を燃焼させたりエネルギーに代謝や細胞の新陳代謝をサポートする作用以外に、健康な皮膚や髪、爪などを作るのに役立ち美肌再生には欠かせない栄養素だと言われています。

カリウムは、筋肉の働きを良くするので血行を良くして冷え性の改善にもつながり、体の中の余分なナトリウムを排出してくれる作用があるのでむくみの解消や血圧を下げるのにも効果が期待できるほかに、ニキビの解消や夏バテにも効果的です。

 

かぼちゃで風邪やがん予防

かぼちゃのすごいところは何もシミ解消に役立つだけではありません。
食物繊維が豊富に含まれているので便秘を解消して腸内環境を整えることでも肌に良い影響を与えてくれますし、虫歯や生活習慣病の予防が女性に嬉しいダイエット効果まで期待できるとされています。
βカロテンは、抗酸化作用が強いだけでなく免疫力を高めてくれる効果も期待できるので風邪やC型肝炎ウィルス、がん予防にまで効果を発揮してくれることが期待できます。
特に、実だけに限らず川にも豊富な食物繊維が含まれているので、皮も捨てることなく柔らかくなるまで煮て一緒に食べるようにしましょう。
皮だけではなく、実は種にも良い効果が期待できるのです。
種にはミネラルや植物性のステロール、リグナン類などの栄養素も豊富に含まれているので、ドイツでは昔から前立腺肥大や頻尿などに効果的な治療薬として薬用に使用されています。
その他にも新陳代謝を向上させたり骨粗鬆症の予防、コレステロール値を下げてストレスを軽減したり、アンチエイジング効果、貧血やめまいなどの予防にも有効だとされているので、種も捨てずに食べていくのが望ましいといえるでしょう。

 

かぼちゃでシミ解消と健康な生活を送ろう

シミが多く不健康な体では明るい顔で過ごすことはできませんが、かぼちゃを毎日の食事に取り入れるだけでシミを解消できて健康な生活を送れることを考えればこんなに理想的な食材はないといえるでしょう。
シミ解消や美肌効果が期待できるだけでなく、健康的な生活を送る上で欠かせない野菜といえますので、積極的に食べていくのが良いといえます。
ただ、だからといってそれだけを摂取すればいいのではなく、肉や魚、ほかの栄養素などもバランスよく摂取しながら美肌やシミ解消、健康維持や病気の予防なども考えて毎日の食生活の中に取り入れていくのが良いといえます。

   

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