アーモンドに含まれるビタミンEの力:シミ解消

アーモンドに含まれるビタミンEの力でシミ解消

健康と美容の味方・ビタミンE

ビタミンは健康や美容の味方です。
身体や肌によい効果をもたらしてくれると古くから注目されており、ビタミンを豊富に含む食材や、健康食品を買い求める人がたくさん存在します。
美肌効果があるため、なかなか改善しないシミ解消にも力を発揮してくれます。
美白化粧品などにも、よくビタミンが配合されており、その効果の高さを知ることができます。
美白化粧品で肌を整えるのも有効ですが、食材から摂取することも大切です。
シミ解消におすすめの食材として、アーモンドがあげられます。
この食材にはビタミンが豊富に含まれていますが、特に注目したいのが、ビタミンEです。

 

ビタミンの分類

このビタミンは脂溶性のビタミンに分類されます。
健康効果や美容効果の高いビタミンB群やビタミンCなども有名ですが、これらのビタミンは水溶性のビタミンです。
水溶性のビタミンは熱に弱く、加熱調理するとビタミンが壊れてしまい、100%の効果を発揮しにくい状態になります。
また、体内に取り込む量が決まっており、不要な分はすぐに体外に排出されるといった性質を持っています。

一方の脂溶性のビタミンですが、加熱調理をしてもビタミンが壊れにくい特徴があります。
水溶性のビタミンとは違い、しばらく体内に留まってくれます。
アーモンドはロースト状に加熱処理して摂取することが多いですが、熱に強い脂溶性のビタミンEであれば、シミ解消に有効な働きが損なわれる心配が少ないという魅力を持っています。

 

ビタミンのさまざまな効果

このビタミンには、強力な抗酸化作用があります。
肌の奥にメラニン色素が蓄積されることで、黒や褐色のシミが作り出されます。
メラニン色素は紫外線や摩擦などの外部刺激によって過剰分泌されることがわかっています。
この過剰分泌を誘発するのが、活性酸素です。

基本的にメラニン色素は、紫外線などの外部刺激から肌を守ってくれています。
適量が分泌される分には問題になりませんが、大量に紫外線を浴び続けたりすると、ダメージを防ごうとしてメラニン色素がたくさん分泌され、目に見える形でシミとなってあらわれることになります。
活性酸素がたくさん分泌されると、肌の細胞の健康状態が落ちてしまいます。
こうなると余計に紫外線ダメージを強く受けてしまい、メラニン色素の分泌をさらに促進させる結果に陥ります。
増えすぎた活性酸素を抑えてくれるのが、ビタミンEが持つ抗酸化作用です
活性酸素を阻害することで、メラニン色素の過剰分泌が抑制され、シミを薄くすることが可能になります。

血行促進効果がある点にも注目しましょう。
効果は確かに認められており、医療機関においてもこのビタミンは活用されています。
毛細血管を拡張することで、滞りがちな血液の流れを末端まで促してくれます。
栄養を含んだ血液がダメージを受けた肌に届くようになり、ダメージの修復を効率よく行えるようになります。
血行不良を引き起こすと、目の下にクマができやすくなります。
クマもシミと同じような症状ですが、血行が促されると、クマの原因が取り除かれ、元の綺麗な肌状態に回復させることが可能です。

新陳代謝が活発になりますので、肌のターンオーバーが正常に機能します。
ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのことです。
古い角質を排除し、その下で待機していた新しい健康的な肌を表面に押し上げます。
この繰り返しによって、蓄積されがちなメラニン色素が外に排出され、次第に透明感のある肌を手に入れられるようになります。

 

 

ビタミンEはエイジングケアに有効な栄養素

 

シミは老化現象ともいわれますが、ビタミンEはエイジングケアに有効な栄養素です。
身体のあらゆる部分の組織のダメージを少なくすることで、細胞の老化スピードを遅くすることができます。

魅力的な効果が詰まったこのビタミンを上手にアーモンドから摂取するには、1日に25粒が目安になります。
ローストアーモンドであれば食べやすいため、25粒程度であれば簡単に定期的に摂取できます。
口当たりのよさも魅力です。
25粒におけるビタミンEの含有量は7.35mgです。
脂溶性のビタミンですので、過剰摂取に注意しなければなりませんが、成人の1日の摂取量の理想は8mgとなっています。
25粒であれば8mg程度におさまります。
安心して食べることが可能です。
8mgは目安量ですので、この量を厳守する必要はありません。
たまにやや多く摂取したとしても、身体への悪影響はまず発生しませんので、安心しましょう。

気にしたい部分としては、カロリーです。
美白に効果的だとしても、大量にアーモンドを摂取していては、肥満に繋がる恐れがあります。
25粒であると約150キロカロリーに相当します。
ナッツ類は油分が多く、割と高カロリーですので過剰摂取に気をつけましょう。
しかし、実はダイエットの味方の食材としても知られています。
アーモンドの油分は不飽和脂肪酸で、血中コレステロールを下げる効果があり、適量を摂取することでリバウンドのしにくいダイエットと血圧の安定効果を期待できます。

   

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