シミやそばかすを消す効果のある食べ物は

シミを消す食品

シミのない透き通った肌

シミの効果があると言われている栄養素は、ビタミンC・ビタミンE・βーカロテンなどがあります。
ビタミンCは、メラニン色素の沈着を防ぎ、シミのない透き通った肌を保つのに役立つと言われています。
その他にも、ビタミンCには、コラーゲンを作る働きを助ける作用や、活性酵素が増えるのを抑える働きがあると言われており、しわやシミが出来るのを防ぎ、肌の老化を予防することが期待できるとされているのです。

このビタミンCが多く含まれる食べ物はいろいろありますが、色のきれいな野菜や果物が多いことが特徴です。
赤ピーマン、パセリ、いちご、レモン、柿、キウイなどはビタミンCが豊富に含まれている食べ物です。

若返りビタミン

ビタミンE は若返りビタミンと呼ばれることもあります。
なぜそのように呼ばれるかというと、血流を良くして細胞の新陳代謝を活発にする働きがあるからです。
肌の新陳代謝も促進されるため、シミを消す効果も期待できます。
また、ビタミンEには紫外線から肌を守る働きもあります。
紫外線は肌にシミやそばかすを作る原因となります。
こういった原因から肌を守ることは、シミやそばかすを作りにくくするとも言えます。

ビタミンEが多く含まれる食べ物は、アーモンド・モロヘイヤ・かぼちゃ・ひまわり油・うなぎ・卵黄といったものがあります。
意識して食べないと摂取できないものも多いのが特徴です。

βーカロテン

βーカロテンは、すべてがβーカロテンとして吸収されるわけではありません。
食べ物を摂取した後、βーカロテンとビタミンAに分かれていきます。
皮膚の新陳代謝を高めたり、肌のターンオーバーを促進したりする働きがあります。

βーカロテンを多く含む食べ物は、色鮮やかな食べ物が多いです。
しそ・にんじん・みかん・ホウレンソウ・スイカなどがあげられます。
毎日のメニューに彩として取り入れやすいものが多く、積極的に食材に使用することがおすすめです。

こうした肌にいい食材は、外食が多い生活であるとなかなか難しいかもしれません。
そういう場合は、サプリメントなどを併用すると効率よく摂取することが可能となります。

   

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