乾燥肌のためのシミ対策

乾燥肌のためのシミ対策

乾燥肌の人は普通肌の人に比べてシミができやすい!

乾燥肌の人は普通肌の人に比べてシミができやすいという特徴があります。
肌が乾燥する原因としては、加齢やスキンケア不足不摂生な生活習慣などによる肌のコラーゲンやヒアルロン酸など不足があります。
コラーゲンやヒアルロン酸などが不足すると角質のバリア機能が低下して肌に水分や油分をキープさせておく力が弱まってしまいます。
それが肌の乾燥につながり、乾燥するとターンオーバーが乱れて肌の再生スピードが遅くなり様々な悪影響を及ぼします。
それがシミにつながり、それだけではなくしわやニキビや毛穴の開きやたるみやくすみやごわつきやざらつきなどの肌トラブルにもつながります。
肌のキメが粗くなってメイクののりも悪くなります。
シミは、紫外線や摩擦などの刺激によりメラノサイトからメラニンが生成されてそのメラニンが色素沈着を起こすと肌にあらわれてしまうものです。
コラーゲンやヒアルロン酸が不足していて肌が乾燥していると紫外線や摩擦などの刺激を受けやすくなりシミができやすい肌環境になってしまいます。
ですので、シミ対策をするためにはまずは乾燥肌を改善させるということが重要なポイントとなります。

 

乾燥肌の人の生活習慣の改善と徹底的な化粧品によるスキンケア

私も乾燥肌であるということを自覚していましたが、今までこれといった対策を行ってきませんでした。
このままではどんどん肌環境が悪化してしまうという将来への不安を感じるようになったので徹底的なケアを開始することにしました。
コラーゲンやヒアルロン酸を増加させてうるおいとハリに満ちた若々しい美肌をつくるために、生活習慣の改善と徹底的な化粧品によるスキンケアを行うことにしました。

 

食生活の改善

生活習慣の中でも最も重要になるのが食生活です。
私が食生活において心がけたことは、栄養バランスです。
野菜、果物、肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品、海藻類などの様々な食材を種類豊富に食事メニューに取り入れ、ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維などの栄養素をバランス良く摂取するということを意識しました。
食事だけではなくサプリメントやドリンク剤や健康食品なども食生活に取り入れて栄養を補いました。
食材からの摂取が難しいコラーゲンやヒアルロン酸はサプリメントで摂取して体の中から肌に働きかけました。
そして、メラノサイトから生成されるメラニンの色素沈着を抑制するためには抗酸化作用がある成分の摂取が効果的なので、ビタミンCやポリフェノールやアスタキサンチンやコエンザイムQ10やαリポ酸などの成分も積極的に取り入れました。

 

ビタミンCは美肌づくりには必要不可欠な栄養素

その中でもとくに積極的に摂取したのがビタミンCです。
ビタミンCは美肌づくりには必要不可欠な栄養素であり疲れやストレスがたまったりタバコを吸ったりするだけで大量に体内から失われてしまう栄養でもあります。
ですのでこまめに補給していかなければなりません。
ビタミンCは水溶性のビタミンなので一気にたくさん摂取しても体の中にため込んでおくことができません。
使われなかった分は全て尿と一緒に排出されてしまいます。
ですので、少しずつこまめに摂取することを心がけました。

 

乳酸菌で腸内環境を整える

私は便秘の症状があり、それも肌の乾燥に影響していると感じたので腸内環境を整える効果がある乳酸菌の摂取も積極的に行いました。
乳酸菌には善玉菌を増やして悪玉菌を減らし腸内細菌のバランスを整えて腸内環境を改善させる効果があります。
乳酸菌は生きて腸まで届くことで高い効果を発揮するものなので、胃酸の刺激を受けないようにするために胃酸の分泌が少ない食後にヨーグルトを食べるようにしました。
せっかく食べるならより効果的に腸に作用させたいと思い朝食後と夕食後に毎日欠かさずに食べ続けました。
その結果、便秘は見事に解消されて肌の乾燥も以前よりも気にならなくなりました。

 

手軽にできる運動と睡眠

運動も生活の中に取り入れました。
ストレッチ、ウォーキング、筋トレ、体操などの手軽にできるものを組み合わせて行っています。
代謝アップ効果や血流アップ効果が実感できています。
美肌づくりには睡眠も重要になります。
寝ている間に分泌される成長ホルモンは美肌づくりには必要不可欠なものとなるので、分泌を活性化させるために質の良い眠りを心がけました。

 

毎日の紫外線対策

紫外線対策は、日傘と帽子と日焼け止めとUVケア効果がある化粧品を使用して行っています。
短時間の外出でも油断せずに紫外線をブロックしてメラニンの色素沈着を防ぎました。
毎日の化粧品によるスキンケアでは、保湿効果が高い化粧品を使用して一つ一つの工程を丁寧に行うことを意識しました。
角質のバリア機能を高めるためにピーリングやパックによる角質ケアもスキンケアに取り入れました。
化粧水をつける前にはブースターをプラスして化粧水の肌への浸透力を高めました。
角質が柔らかくなり肌の奥のほうまでうるおいが行き渡るようなしっとり感が実感できました。
美白ケアとしては、ビタミンC誘導体が配合されている化粧品を使用して行っています。
悩んでいた乾燥肌は見事に改善されたので、これからも保湿に対する意識を高く持ってシミ対策に努めていきたいです。

   

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