卵に含まれるセレンの力:シミ解消

卵に含まれるセレンの力でシミ解消

紫外線が肌に与える悪影響

紫外線が強くなるシーズンになると、外出するのを控えたくなる人も多いことかと思われます。
しかし、仕事や買い物などで外出せざるを得ない場合も多く、マスクやサングラス、帽子に火が里完全防備で出かけたとしても、完全に紫外線を防ぎきることは難しいといえるでしょう。
紫外線は、カルシウムの吸収に役立つビタミンDを取り込むことができるメリットがありますが、その反面で紫外線が肌に与える影響も非常に大きいとされています。
シミの原因となるメラニンを生成してしまうほかに、肌のターンオーバーを遅らせる活性酸素を生成してしまうので、シミ予防や肌のことを考えたらなるべく当たらないようにするのが望ましいといえるでしょう。

できてしまったシミを解消するのに有効な方法として、美容クリニックなどのレーザー治療などもありますができることなら日常生活の中で自然にシミ解消をしていけるのが良いといえます。
例えば、毎日摂取することのある食材の卵には、実はシミ解消に役立つセレンという栄養素が含まれているのです。
セレンは、卵以外にもマグロやいわし、牡蠣やネギ、ニンニクなどにも含まれている栄養素で、ビタミンEよりも高い抗酸化作用があるとされています。
抗酸化作用の強力さはビタミンEの60倍とされており、肌に限らず体の活性酸素を除去してくれる力が強いので老化を防ぐ効果が期待できるのです。

 

 

セレンは老化防止、免疫力、がん予防に効果的

セレンの働きとして考えられるのは、身体が酸化するのを抑制して老化を防ぐほかに、免疫力を高めたり毒素を排出するデットクス効果、体内に菌が信州した際に素の毒素を消すなど様々な働きをするとされています。
甲状腺ホルモンの活性化を促すので女性のホルモンバランスを整えて更年期障害の症状の緩和や生理不順の改善効果のほかに精子の運動量を高める作用があることから男性不妊の治療にも効果的だとされています。
特に、活性酸素が体内に溜まると肌の新陳代謝が遅くなるために生成しすぎたメラニンを体外に排出できずにそこにとどまってしまうことでシミや色素沈着、そばかすなどの原因になるとされていますが、強力な抗酸化作用によって活性酸素が除去されることで肌のターンオーバーが正常に行われ結果的にシミ解消へとつながるのです。

その他にも、血管を柔らかくして流れをスムーズにする作用があることから脳梗塞や心筋梗塞の予防になったり、がん予防にも効果的だと期待されている成分でもあります。
日本人は基本的に魚を食べることの多い民族であるため、魚や魚介類に多く含まれているセレンが体内で不足することはありませんが、不足することで筋力低下やうつ病、心筋障害やがんになる可能性が高くなるといわれています。
また、過剰に摂取しすぎてもいけない栄養素であるため、普段から盛んを食べる機会の多い日本人の場合にはサプリメントで補う必要はないといえます。

 

セレンは過剰摂取に注意

体内で過剰になりすぎると、下痢や嘔吐、頭痛や食欲不振などの症状が出ることがあります。
実は毒素が強い成分でもあるので、不足することを心配するよりも、過剰摂取にならないように気を付ける必要があります。
特に、土壌にも多く存在しているため野菜や豆類などにも豊富に含まれていることからわざわざサプリメントなどで補わなくてもバランスの良い食事をしていれば自然に摂取することができているとされています。
一日の必要量は45㎍とされているので、まぐろを50g食べるだけで必要量の2倍の量を摂取することができることと比較的に吸収されやすいミネラルですのでとにかく取り過ぎに気を付けるようにしましょう。

 

セレンはビタミンEと摂取するとより効果的

セレンそのものでも十分に抗酸化作用は働きますが、同じく合戦酸素を除去する作用もあるビタミンEと摂取するとより効果的だとされています。
ビタミンEは活性酸素ができる前に除去する効果が期待できますが、セレンはすでにできてしまった活性酸素を除去するのに有効だとされているので、ビタミンEを多く含むナッツ類や納豆やゴマと一緒にを食べることでアンチエイジング効果も2倍に働くことが考えられます。
ビタミンEと同じく同時に摂取するのが良いとされる栄養素としてビタミンCがあります。
ビタミンCにも活性酸素を除去する働きがあるほかにシミやそばかすができにくくする作用があるのでトマトや柑橘系の果物と一緒に卵を摂取していくのが良いでしょう。

 

食生活を見直し肌も体も健康に!

現代は、食べ物はいくらでも好きな時に好きなだけ食べられるようになったせいかその分体に良くないものやカロリーオーバーとなり返って自分の首を絞める結果になったり病気を併発してしまうなど健康的に生活することが難しくなっていることもあります。
日頃の自分の生活習慣、食生活を振り返り自分の肌に良い健康的な生活を送るためには常に意識して過ごすことが大切なのです。
欲望のままに好きなものを食べて肌を小麦色に焼いて後で後悔するのではなく、肌も体も健康に過ごせるように日常生活において少しでも意識しながら心がけて生活していくことをおすすめします。

   

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